يفضل يكون أكلك اليومي لاجل الطاقه السليمه لـ كسب الجسم الزنك والحديد والنحاس والكالسيوم والمغنسيوم
من الريوق +
1- العسل الطبيعي
2- الطماط
3- الخيار
4- فول
5- البيض
6- بصل اخضر
7- قمح
8- كما تحب ماء او حليب او عصير
وقت الفراق +
1- موز
2- مكسرات
3- الذره الصفراء
4- الفواكه المجففه
5-التوت البري
الغذاء + والعشاء
1- ثوم
2- زنجبيل
3- بصل احمر
4- سبانخ
5- الخس
6- الحليب
7- الباميه
8- الفاصوليا البيضاء
9- العدس
10- الكتان
11- لحم الغنم
12- لحم البقر
13- الكبده ولا القلوب وغيرها
14- الاسماك
15- الدجاج